[vc_row][vc_column][vc_column_text]Muitas pessoas têm dificuldade para manter uma alimentação saudável. Isso ocorre, principalmente por causa da correria do dia a dia. Para superar esse obstáculo, é fundamental saber como organizar a dieta e, pensando nisso, separamos algumas dicas para te ajudar a manter o foco.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][bsf-info-box icon=”Defaults-angle-double-right” icon_size=”30″ icon_color=”#1fada3″ title=”Tenha um planejamento” pos=”left” title_font_size=”desktop:22px;” title_font_color=”#1fada3″][/bsf-info-box][vc_column_text]Essa dica não vale apenas para a dieta, mas para o seu cotidiano como um todo. Coloque nesse planejamento o tempo de trabalho, mas também lembre-se de incluir espaço na agenda para a prática de exercícios, as refeições e períodos de lazer.
Aproveite também para baixar nosso Planejamento de Cardápio Semanal, que é gratuito e pode te ajudar na hora de organizar a dieta![/vc_column_text][ult_buttons btn_title=”BAIXE JÁ” btn_link=”url:https%3A%2F%2Fmateriais.benfattoorganiza.com.br%2Fmodelo-cardapio-semanal||target:%20_blank|” btn_align=”ubtn-center” btn_title_color=”#ffffff” btn_bg_color=”#1fada3″ icon_size=”32″ btn_icon_pos=”ubtn-sep-icon-at-left” btn_font_size=”desktop:22px;”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][bsf-info-box icon=”Defaults-angle-double-right” icon_size=”30″ icon_color=”#1fada3″ title=”Cardápio” pos=”left” title_font_size=”desktop:22px;” title_font_color=”#1fada3″][/bsf-info-box][vc_column_text]Esse é um dos tópicos principais para saber como organizar a dieta. Mas, para montar um bom cardápio, é importante contar com o auxílio de um nutricionista. Afinal, esse profissional te dirá quais são os melhores alimentos para você consumir de acordo com seus gostos e rotina. Além disso, também fará uma dieta específica para os seus objetivos.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][bsf-info-box icon=”Defaults-angle-double-right” icon_size=”30″ icon_color=”#1fada3″ title=”Lista de compras” pos=”left” title_font_size=”desktop:22px;” title_font_color=”#1fada3″][/bsf-info-box][vc_column_text]A partir do cardápio, já é possível montar a lista de compras. Com ela, você chegará ao supermercado sabendo tudo o que precisa, evitando as tentações. Outra dica importante é sempre dar preferência para alimentos naturais e da estação, pois eles geralmente são mais baratos e frescos.
Aproveite para baixar o nosso modelo de Lista de Compras GRATUITAMENTE clicando abaixo: [/vc_column_text][ult_buttons btn_title=”BAIXE JÁ” btn_link=”url:https%3A%2F%2Fmateriais.benfattoorganiza.com.br%2Flista-de-compras||target:%20_blank|” btn_align=”ubtn-center” btn_title_color=”#ffffff” btn_bg_color=”#dd9933″ icon_size=”32″ btn_icon_pos=”ubtn-sep-icon-at-left” btn_font_size=”desktop:22px;”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][bsf-info-box icon=”Defaults-angle-double-right” icon_size=”30″ icon_color=”#1fada3″ title=”Cozinhe no final de semana” pos=”left” title_font_size=”desktop:22px;” title_font_color=”#1fada3″][/bsf-info-box][vc_column_text]Essa é uma das principais dicas para aprender como organizar a dieta. Se os seus dias são muito corridos, uma ótima solução para não perder o foco e se alimentar sempre de acordo com seu cardápio é separar um dia da semana, geralmente sábado ou domingo, para cozinhar. Deixe todas as refeições do restante da semana prontas e coloque na geladeira em potinhos com as porções corretas.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][bsf-info-box icon=”Defaults-angle-double-right” icon_size=”30″ icon_color=”#1fada3″ title=”Prepare sucos e shakes de forma rápida” pos=”left” title_font_size=”desktop:22px;” title_font_color=”#1fada3″][/bsf-info-box][vc_column_text]Muitas pessoas desistem de manter hábitos saudáveis por causa da falta de tempo, mas no caso dos shakes e sucos, existem alguns truques para agilizar a preparação. Você pode, por exemplo, congelar o suco já pronto ou colocar pedaços de couves e frutas cortadas no congelador para usar sempre que necessário.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][bsf-info-box icon=”Defaults-angle-double-right” icon_size=”30″ icon_color=”#1fada3″ title=”Tenha lanchinhos leves” pos=”left” title_font_size=”desktop:22px;” title_font_color=”#1fada3″][/bsf-info-box][vc_column_text]Além de passar recomendações para as principais refeições do dia, seu nutricionista também indicará alguns lanches leves, como frutas e grãos. E a dica aqui é ter esses alimentos sempre à disposição. Eles te ajudarão a manter a dieta quando estiver com fome entre as refeições.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_raw_html]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[/vc_raw_html][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][bsf-info-box icon=”Defaults-angle-double-right” icon_size=”30″ icon_color=”#1fada3″ title=”Faça águas aromatizadas” pos=”left” title_font_size=”desktop:22px;” title_font_color=”#1fada3″][/bsf-info-box][vc_column_text]Quer uma bebida deliciosa, refrescante e saudável? Basta fazer uma água aromatizada. Elas tem efeito desintoxicante, não levam açúcar e podem ser feitas com vários ingredientes diferentes. Mas lembre-se, o ideal é consumir líquidos 30 minutos antes e depois das refeições, para evitar a dilatação do estômago.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][bsf-info-box icon=”Defaults-angle-double-right” icon_size=”30″ icon_color=”#1fada3″ title=”Deixe o restaurante de lado” pos=”left” title_font_size=”desktop:22px;” title_font_color=”#1fada3″][/bsf-info-box][vc_column_text]É muito difícil manter o foco na dieta quando existem inúmeros quitutes deliciosos e calóricos à sua disposição. Por isso, evite ir a restaurantes. Em último caso, prefira locais com opções saudáveis e tenha cuidado na hora de escolher o prato.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][ult_buttons btn_title=”FALE COM A BENFATTO” btn_link=”url:https%3A%2F%2Fmateriais.benfattoorganiza.com.br%2Fquero-falar-com-a-benfatto||target:%20_blank|” btn_align=”ubtn-center” btn_title_color=”#ffffff” btn_bg_color=”#dd3333″ icon_size=”32″ btn_icon_pos=”ubtn-sep-icon-at-left” btn_font_size=”desktop:22px;”][/vc_column][/vc_row]
